Si vous faites beaucoup d’exercice, il est probable que vous souffriez souvent de courbatures. Bien qu’il s’agisse souvent d’un bon signe, il n’est pas agréable de se promener avec le corps endolori. Heureusement, vous pouvez réduire les douleurs musculaires grâce à nos conseils. Lisez vite !

Que faire en cas de douleur musculaire ?

Si vous avez fait beaucoup d’exercice, vous vous demandez probablement ce qu’il faut faire en cas de douleurs musculaires. Il est important de vous reposer et peut-être de vous relaxer dans un bain chaud. En outre, vous devez boire suffisamment d’eau, manger assez de protéines et peut-être vous faire masser. Dans la suite de cet article, nous aborderons plus en détail ce que vous pouvez faire pour traiter cette douleur.

Si vous souffrez de douleurs musculaires inexpliquées, par exemple dans les bras et les jambes, il se peut qu’il y ait autre chose. Vous souffrez peut-être de la grippe. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter un médecin généraliste.

Pourquoi les douleurs musculaires sont-elles plus fortes le deuxième jour ?

La douleur peut s’aggraver le deuxième jour en raison des DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Les fibres musculaires ont subi des microdéchirures, ce qui peut provoquer une réaction inflammatoire. Celle-ci atteint généralement son maximum après 24 à 48 heures, ce qui explique les douleurs musculaires importantes deux jours après l’exercice. S’entraîner avec des douleurs musculaires n’est évidemment pas une partie de plaisir. Heureusement, il existe des moyens, tels que la thérapie par la lumière rougepour soulager ces douleurs.

Combien de temps dure la douleur musculaire ?

En général, les douleurs musculaires ne durent pas plus de 72 heures. Les douleurs légères disparaissent généralement en un jour, mais les douleurs musculaires sévères peuvent parfois durer jusqu’à une semaine. Il est important de bien s’étirer et de se ménager si vous remarquez que la douleur ne disparaît pas.

Qu’est-ce qui aide à lutter contre les douleurs musculaires ?

1. Repos suffisant et exercice léger

Veillez à vous reposer suffisamment, mais aussi à faire des exercices légers. Un repos excessif peut entraîner une raideur musculaire, il faut donc veiller à une bonne combinaison. En cas de douleurs musculaires dans les jambes, il est important de faire de courtes promenades ou des étirements, par exemple.

2. Apporter de la chaleur sur les points douloureux

La chaleur aide à détendre les muscles. Prenez un bain chaud ou une bouteille d’eau chaude que vous appliquerez sur les points douloureux. La circulation sanguine s’en trouvera améliorée, ce qui atténuera la douleur.

3. Buvez beaucoup d’eau

Veillez à vous hydrater suffisamment. Cela permet de mieux éliminer les déchets des muscles et d’accélérer le processus de récupération.

4. Mangez des aliments riches en protéines

Comme vous le savez probablement, les protéines sont très importantes pour la récupération musculaire. Mangez donc suffisamment d’aliments comme le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses et le fromage blanc ou le yaourt grec pour soutenir votre corps à cet égard.

5. Prenez du magnésium

Le magnésium aide à détendre les muscles et peut même les crampes musculaires réduire. On le trouve dans les noix, les épinards ou les bananes, mais vous pouvez aussi prendre des suppléments spéciaux.

6. Massages ou roulage en mousse

Un massage ou un roulement en mousse permet de dénouer les nœuds musculaires, de réduire la douleur et d’améliorer la circulation sanguine. Après cela, faire de l’exercice avec des douleurs musculaires n’est plus un problème !

7. Faites des exercices d’étirement

En vous étirant doucement, vous assouplissez vos muscles et réduisez les raideurs. Il est toutefois important de le faire en douceur, afin de ne pas forcer ou déchirer les muscles.

8. Thérapie par la lumière rouge

La thérapie par la lumière rouge est un bon moyen de réduire la douleur et l’inflammation musculaires. La thérapie locale par la lumière rouge, par exemple avec le PowerCure peut améliorer la circulation sanguine, favoriser la réparation des cellules et donc soulager la douleur et accélérer la guérison.

La thérapie par la lumière rouge pour les douleurs musculaires

La thérapie par la lumière rouge peut soulager les douleurs musculaires et accélérer la récupération musculaire. Voici comment fonctionne la thérapie par la lumière rouge :

• Améliorer la circulation sanguine, ce qui se traduit par un meilleur apport d’oxygène et de nutriments aux tissus musculaires endommagés ;
• Réduire l’inflammation ;
• Récupération musculaire plus rapide ;
• Réduction de la douleur.

La science de la thérapie par la lumière rouge

fL’utilisation de la thérapie laser de bas niveau, également connue sous le nom de thérapie par la lumière rouge, est scientifiquement prouvée. Cette thérapie utilise des appareils laser avec une fréquence spéciale d’énergie lumineuse de faible puissance. Cette lumière interagit avec les tissus de votre corps. Cela réduit la douleur, l’enflure, l’inflammation et diverses affections.

Comment PowerCure peut soulager vos douleurs musculaires

Le laser PowerCure est un appareil de thérapie par lumière rouge. Cet appareil laser est spécialement conçu pour une utilisation à domicile. Grâce à lui, il est possible de traiter ou même de prévenir les douleurs musculaires. De nombreuses personnes ont bénéficié de l’utilisation du laser PowerCure. De plus, il n’est pas seulement adapté au traitement des muscles, mais peut également être utilisé pour un grand nombre d’autres plaintes et affections. Pour les humains comme pour les animaux !